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Kräftigungsübung
für das Knie

Kräftigungsübung
für den Arm
Das Knie

ist besonders häufig von Verschleißerscheinungen betroffen.
Viele Menschen klagen über Schmerzen, die auch Zeichen einer
beginnenden Gelenkarthrose sein können. Diese Gelenkschäden
sind oft Folge von langjähriger Überlastung und Fehlbelastungen
in Beruf und Haushalt. Häufiges Arbeiten in kniender Stellung
führt ebenfalls zu Schmerzen.

Wir führen eine Auswahl an stützenden Bandagen. Wir sind für Sie da!
Übungen

Ein kräftiges Knie ist besser vor Überlastungen geschützt und schützt
so eher vor Schmerzen.




© Futuro-Team / Beiersdorf		 Für Anfänger

Bei dieser Übung gehen Sie leicht in die Knie, als würden Sie sich hinsetzen.
Wichtig: Ober-und Unterschenkel bleiben dabei in einer Linie.
Halten Sie den Rücken gerade.
Führen Sie diese Bewegung 20 mal aus.
Machen Sie 3 Durchgänge.

Für Fortgeschrittene

Steigern Sie die vorhergehende Übung, indem Sie die Bewegung auf
einem Bein durchführen. Achten Sie darauf, Ober- und Unterschenkel
in einer Linie zu halten. Führen Sie die Übung 20 mal aus.
Machen Sie 3 Durchgänge pro Bein.
Wichtig: Rücken gerade halten.
Gehen Sie in die Knie als würden Sie sich hinsetzten.